Preporuke za zaštitu zdravlja stanovništva na visokim temperaturama

Iznimno toplo vrijeme kakvo  je proteklih dana bilo na području čitave Hercegovine, potvrđuje ranije prognoze meteorologa i da će temperature prelazit 35 stepeni celzijusa. Visoke temperature kao i visoke razine UV zračenja izrazito su stresne za organizam i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Kada se govori o zaštiti zdravlja ljudi od visokih temperatura i zaštiti od UV zračenja treba napomenuti da su posebno ugrožene skupine:

• djece,
• osobe starije dobi,
• trudnice,
• hronični bolesnici,
• osobe koje rade na otvorenom prostoru

Kao posljedica visokih temperatura može doći do štetnih posljedica za zdravlje ljudi (sunčanica, toplinski udar, dehidracija…) pa je važno:

• izbjegavati boravak na otvorenom u vrijeme velikih vrućina od 10 – 18 sati (zadržavati se u hladu ili u zatvorenim rashlađenim klimatiziranim prostorima),
• ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavajte sunce u gore navedenom periodu,
• paziti da izlazak iz hladnog prostora na vruće bude postepen (klimatizirane prostorije),
• redovno provjetravati prostorije, a u toku dana navući roletne na prozore,
• tuširati se i kupati u mlakoj vodi,
• piti dovoljno tekućine u prvom redu vode, prirodnih ne zaslađenih voćnih sokova i mlijeka,
• alkohol, gazirana pića i pića bogata kofeinom treba izbjegavati jer oni stimuliraju izlučivanje tečnosti iz organizma čime su šanse za dehidracijom veće,
• jesti laganu i probavljivu hranu – salate od povrća, dosta voća, (lubenice, dinje, breskve, kajsije, paradajz, krastavac, mrkvu jer sadrže preko 80% vode, dosta vitamina i minerala), lagane čorbe, nemasne sireve, ribu itd. Jesti češće manje obroke,
• izbjegavati prženu i masnu hranu,
• osobama starijim od 65 godina savjetuje se da piju vodu bez obzira jesu li žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode,
• hronični bolesnici moraju redovno uzimati propisane lijekove,
• nositi svijetlu odjeću, prozračnu i od prirodnog materijala, nositi šešire i kape, kao i zaštitne naočale, koristite laganu posteljinu,
• koristiti kreme za sunčanje, nanošenjem na kožu pola do sat prije izlaganja suncu. Naročitu pažnju posvetiti maloj djeci, te za njih koristiti zaštitne kreme sa najvišim faktorom.
• nikada ne ostavljajte djecu u zatvorenim automobilima,
• tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, što prije otiđite u hladan prostor.

Skrećemo pozornost, te savjetujemo građanima da se pridržavaju gore navedenih upustava.